Inleiding
In de praktijk is het werken met de armen boven de schouderhoogte, ook wel ‘boven de macht’ genoemd, een veelvoorkomende werkhouding die zowel op korte als lange termijn klachten kan veroorzaken aan de schouders, nek en armen. Deze situatie is vooral problematisch wanneer het langdurig of herhaaldelijk voorkomt, zoals bij het reinigen, schilderen of bouwen. De Praktijkrichtlijn voor armheffing stelt dat je niet langer dan één minuut per keer boven de schouderhoogte mag werken. Dit is een belangrijke richtlijn om zowel de gezondheid van werknemers als de kwaliteit van het werk te waarborgen. In dit artikel zullen we nader ingaan op de risico’s van werken boven de macht, technieken om hiermee om te gaan, en de voordelen van het gebruik van hulpmiddelen zoals een olifantspoot.
Gezondheidsrisico’s van werken boven de macht
Het werken met de armen boven de schouderhoogte kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten, met name aan de schouders, nek en armen. Dit komt doordat het lichaam in een ongunstige houding werkt, wat de spieren, pezen en gewrichten belast. Volgens de Praktijkrichtlijn voor armheffing is het belangrijk om te bepalen wanneer en hoe vaak je boven de macht mag werken. De richtlijn stelt dat je niet langer dan één minuut per keer boven de schouderhoogte mag werken. Dit is een kritieke beperking om ervoor te zorgen dat het lichaam niet te lang in een ongezonde positie blijft.
Een veel voorkomend probleem bij het werken boven de macht is de ontsteking van de slijmbeurzen en pezen rond de schouder. Dit leidt vaak tot pijn en stijfheid, en wordt vaak het sub-acromiaal pijnsyndroom (SAPS) genoemd. Dit syndroom komt vooral voor bij mensen die hun armen vaak boven hun hoofd bewegen, zoals bij werk of sport. Bij het werken boven de macht kan de schouder pijn gaan doen, vooral bij het optillen van de arm. De pijn kan uitstralen naar de zijkant van de bovenarm en kan zelfs in de nacht pijn gaan geven.
Technieken om te werken boven de macht
Het werken boven de macht is niet altijd te vermijden, maar er zijn technieken en hulpmiddelen die kunnen helpen om de belasting op de schouders en nek te verminderen. Een veelgebruikt hulpmiddel is de olifantspoot. Deze lijkt op een omgekeerde emmer met wieltjes aan de onderkant. Een olifantspoot is handig om op te zitten, waardoor je knielen kunt vermijden, of om op te staan, waardoor je niet hoeft te reiken. Dit helpt om de belasting op de schouders te verminderen en je te helpen bij het werken op een gezonde manier.
Naast het gebruik van een olifantspoot zijn er ook andere technieken om te werken boven de macht. Bijvoorbeeld:
- Verstelbare stelen: Deze stelen kunnen worden aangepast aan de lengte van de werknemer, waardoor je minder hoeft te reiken.
- Plumeaus met knik- of draaiverbinding: Deze hulpmiddelen helpen bij het werken op een veilige manier en verminderen de belasting op de schouders.
- Professioneel schoonmaakmateriaal: Dit materiaal helpt bij het sneller klaar te komen, waardoor je minder lang boven de macht hoeft te werken.
- Oplossingen voor het verlagen van de last: Zet zware dingen niet boven de macht neer, zodat ze daar ook niet meer weg hoeven.
Een belangrijke aanpak is om het werken boven de macht zo veel mogelijk te vermijden. Als het wel nodig is, is het belangrijk om het zo kort mogelijk te houden. Dit helpt om de belasting op de schouders en nek te verminderen en klachten te voorkomen.
Belangrijkheid van een gezonde werkhouding
Een gezonde werkhouding is essentieel om klachten aan spieren, pezen en gewrichten te voorkomen. Het werken in ongunstige houdingen, zoals gebukt of geknield werken, werken in een voorovergebogen houding of werken met de armen boven de schouderhoogte, kan leiden tot klachten. Het is daarom belangrijk om deze vorm van fysieke belasting zo veel mogelijk te beperken door te zorgen voor een zo gezond mogelijke houding tijdens het werken.
De Praktijkrichtlijnen Fysieke Belasting zijn landelijk afgesproken door werknemers- en werkgeversorganisaties. Deze richtlijnen zijn bedoeld om de risico’s van klachten aan spieren, pezen en gewrichten te beperken. Voor reiken is de Praktijkrichtlijn Fysieke Belasting als volgt:
- Reiken: De afstand tussen het lichaam en waar de medewerker naar reikt moet zo klein mogelijk zijn. Dit is een serieus risico op klachten, vooral aan nek en schouder.
- Armheffing: De Praktijkrichtlijn stelt dat je niet langer dan één minuut per keer boven de schouderhoogte mag werken.
- Hurken en knielen: Ook als je lang hurkt of knielt kunnen er klachten ontstaan, zoals knieklachten of spataderen. Eventjes hurken of knielen is echter geen probleem.
Conclusie
Het werken boven de macht kan leiden tot klachten aan de schouders, nek en armen. Dit is vooral problematisch wanneer het langdurig of herhaaldelijk voorkomt. De Praktijkrichtlijn voor armheffing stelt dat je niet langer dan één minuut per keer boven de schouderhoogte mag werken. Dit is een belangrijke richtlijn om ervoor te zorgen dat het lichaam niet te lang in een ongezonde positie blijft. Er zijn technieken en hulpmiddelen die kunnen helpen om de belasting op de schouders en nek te verminderen, zoals het gebruik van een olifantspoot. Het is belangrijk om een gezonde werkhouding aan te houden en de risico’s van klachten aan spieren, pezen en gewrichten te beperken.