Reiki is een traditionele Japanse energie-therapie die ontstaan is rond de eeuwwisseling en momenteel nog steeds populair is. Het werkt met het overdragen van universele levensenergie via handen, wat helpt bij het herstellen van balans in lichaam, geest en gevoelens. Hoewel Reiki vaak wordt geassocieerd met medische behandelingen, is het ook een krachtige methode om in je eigen leven rust, ontspanning en herstel te bevorderen. In dit artikel wordt uitgelegd hoe je op een juiste manier begint met Reiki, met nadruk op de essentiële stappen, technieken en tips die je nodig hebt om Reiki te leren en te oefenen.
Stappenplan om te beginnen met Reiki
Het beginnen met Reiki is eenvoudiger dan je misschien denkt. De essentie van Reiki ligt in het ontvangen en doorgeven van energie, en dit gebeurt op een natuurlijke manier zodra je de juiste instemming en focus hebt. Hieronder staat een overzicht van de belangrijkste stappen die je moet volgen om Reiki te leren.
Stap 1: Energie ontvangen
Voordat je Reiki kunt toepassen, is het belangrijk om jezelf open te stellen voor het ontvangen van universele levensenergie. Dit gebeurt door je ogen dicht te doen, diep in- en uit te ademen en je voor te stellen dat er via de top van je hoofd een helder, helend licht binnenkomt. Laat de energie via je hoofd naar je hart stromen en door je lichaam heen. Vraag tijdens dit proces aan het universum om extra helende energie te sturen naar de plekken die het meeste behoefte hebben. Het is belangrijk om deze stap niet over te slaan, omdat Reiki bij anderen pas goed werkt als de levensenergie vrij door jou stroomt.
Stap 2: Toepassen van Reiki
Zodra je de energie hebt opgenomen, kun je Reiki op jezelf of iemand anders toepassen. Er zijn verschillende vormen van Reiki, maar het is het beste om het voor beginners eenvoudig te houden. Een veelgebruikte methode is de slaapreiki, waarbij de cliënt comfortabel op een stoel of op de tafel ligt. Je neemt plaats naast hem of haar en legt je handen tegen de zijkant of achterkant van het hoofd. Laat het licht vervolgens uit je handen stromen. Stel je voor hoe jij de ander reinigt met dit helende licht en hoe pijn, negatieve ervaringen en emoties de geest verlaten.
Stap 3: Healing sessie afsluiten
Na een Reiki-sessie is het belangrijk om je dankbaarheid te tonen en jezelf te zuiveren van de energetische wisselwerking tussen jou en je cliënt. Dit doe je eenvoudig door je handen te verwijderen, een stap naar achteren te zetten en je handen vervolgens in de bidpositie te houden voor je hart. Dank als laatste jezelf, het universum en je cliënt voor de sessie. Dit helpt om de energie te stabiliseren en jezelf te beschermen tegen eventuele ongewenste invloeden.
Technieken en oefeningen om Reiki te leren
Er zijn verschillende technieken en oefeningen die je kunt gebruiken om Reiki te leren en te oefenen. Deze technieken zijn niet alleen gericht op het aanleren van Reiki, maar ook op het verbeteren van je eigen energiebalans en het verminderen van stress.
Reiki-handen op de lichaamshoudingen
Een veelgebruikte methode om Reiki te oefenen is het leggen van je handen op bepaalde delen van het lichaam. Hierbij wordt aangeraden om je handen op de volgende plekken te plaatsen:
- Handen op de borst – schuif je handen iets naar beneden, naar borsthoogte
- Handen ter hoogte van de maag
- Handen ter hoogte van de navel
- Handen op de onderbuik
- Handen op de heupen
- Handen op de schouders – je kunt kruislings je eigen schouders vasthouden, dit is vaak het meest ontspannen
- Handen op de onderrug
- Handen op de knieën
- Pak je linkervoet en leg 1 hand bovenop je voet en 1 hand onder je voet
- Pak je rechtervoet en leg 1 hand bovenop je voet en 1 hand onder je voet
Deze techniek helpt om de energiestroom in het lichaam te optimaliseren en te helpen bij het verwijderen van blokkades.
Reiki-douche
Een andere veelgebruikte oefening is de Reiki-douche. Hierbij sta je ontspannen met je voeten op heupbreedte en je knieën met een knikje of ligt gebogen. Sluit je ogen en laat je ademhaling tot rust komen. Zet je kruinchakra open en verbind jezelf met de aarde. Plaats je handen in de Gassho-houding (handpalmen tegen elkaar ter hoogte van je hartchakra) en blijf even zo staan om jouw energielichaam te activeren. Haal je handen rustig uit elkaar (20 tot 30 cm van elkaar) en breng je handen boven je hoofd. Je maakt een soort opvangbak met je handen om de universums energie daar op te vangen. Als je voelt dat de "bak" boven je hoofd vol is, open je de douche (je handen) en laat de douche van Reiki-energie over je heen stromen. Je volgt de stroom met je handen, langs je hoofd, langs je lichaam, langs je benen tot aan de grond.
Reiki-oefening in het huishouden
Een eenvoudige manier om Reiki te oefenen is via een reiki-oefening in het huishuis. Kies een rustig plekje in huis waar je niet gestoord wordt. Ga op een stoel zitten en sluit je ogen. Leg je ene hand op de plek van je hart en je andere op je onderbuik. Adem diep in door je neus, en blaas uit door je mond. Hou je aandacht gericht op je adem totdat je voelt dat je ontspant. Spreek nu de intentie uit dat je Reiki-energie mag doorgeven. Neem even de tijd om je lichaam te voelen. Ga nu met je aandacht naar datgene wat je Reiki wilt geven. Je legt nu je beide handen op die plek in je lichaam waar je de klacht, pijn, onrust of spanning voelt.
Belangrijke tips bij het leren van Reiki
Hoewel Reiki eenvoudig is, zijn er wel een aantal dingen die je moet oppassen bij het leren van Reiki.
1. Focus op je eigen energiebalans
Reiki werkt op een natuurlijke manier, maar het is belangrijk om je eigen energiebalans te controleren. Als je zelf onrustig bent of onvermijdelijk veel energie verliest, is het raadzaam om eerst je eigen energie te herstellen voordat je anderen helpt.
2. Gebruik het juiste tijdstip
Reiki werkt het beste in een rustige omgeving en op een tijdstip waarop je je ontspannen en rustig voelt. Kies een moment waarop je geen druk hebt en je volledig kunt meekomen met de behandeling.
3. Gebruik affirmaties
Affirmaties zijn krachtige middelen om je mentale balans te verbeteren. Ze helpen om je geest open te stellen voor energie en je te concentreren op positieve gedachten. Een voorbeeld van een affirmatie is: “Ik ben in balans en beschik over de juiste energie om anderen te helpen.”
4. Gebruik een Reiki-cursus
Hoewel je Reiki op jezelf kunt oefenen, is het het beste om een cursus te volgen. Een cursus bestaat meestal uit drie niveaus of inwijdingen. Bij de eerste inwijding leer je jezelf openen en uitlijnen op de Reiki-energie. Bij de tweede inwijding leer je hoe je Reiki op afstand kunt geven en kom je te weten hoe je moet werken met de symbolen en de specifieke energie die daarbij hoort. Na de derde inwijding ben je een Reiki-master en beschik je dus over alle kennis om Reiki optimaal te kunnen uitoefenen.
Conclusie
Reiki is een krachtige methode om ontspanning, rust en herstel te bevorderen. Het werkt op een natuurlijke manier en is eenvoudig te leren, mits je de juiste stappen en technieken volgt. Door Reiki te leren en te oefenen, kun je niet alleen je eigen energiebalans verbeteren, maar ook anderen helpen bij hun ontspanning en herstel. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, Reiki biedt een krachtige manier om je eigen energie en die van anderen te herstellen.