Het derde chakra: het krachtcentrum van je lichaam

Het derde chakra, ook wel bekend als het zonnevlechtchakra of Manipura, is het centrum van je persoonlijke kracht, wilskracht en zelfvertrouwen. Het ligt in het gebied van je zonnevlecht, net onder je ribbenkast en wordt daarom ook wel zonnevlecht, plexus solaris of solar plexus genoemd. In het Sanskriet staat het chakra bekend als Manipura, wat ‘stad van juwelen’ betekent. Het derde chakra is een van de zeven hoofdchakra’s en speelt een cruciale rol in je emotionele, mentale en fysieke welzijn.

Wat is het derde chakra?

Het derde chakra is het centrum van je persoonlijke kracht, wilskracht en zelfvertrouwen. Het helpt je om actie te ondernemen en je doelen te bereiken. Wanneer het derde chakra in balans is, voel je je energiek en assertief, maar wanneer de energiestroom geblokkeerd is, kun je je lusteloos, onzeker en angstig voelen. Het derde chakra wordt geassocieerd met de kleur geel en het element vuur. Deze chakra is verbonden met je persoonlijke kracht, wilskracht, zelfvertrouwen en zelfrespect.

Waar zit het derde chakra?

Het derde chakra ligt in het gebied van je zonnevlecht, net onder je ribbenkast. Het wordt daarom ook wel zonnevlecht, plexus solaris of solar plexus genoemd. In het Sanskriet is het derde chakra bekend als Manipura. Het is het centrum van je persoonlijke kracht, wilskracht en zelfvertrouwen. Het is de plek waar je je wilskracht vandaan haalt om datgene te doen wat je hart je ingeeft.

De rol van het derde chakra

De kleur van het derde chakra

De kleur van het derde chakra is geel. Dit is de kleur van: angst, blijheid, verwarring, de zon, zonnebloemen, zelfvertrouwen, eigenwaarde, logica, intelligentie, vrolijkheid, bananen, zelfkennis, leiderschap nemen over je leven.

Ontwikkeling van het derde chakra

De ontwikkeling van het derde chakra vindt voornamelijk plaats tussen je 15e en 21e jaar. In een gezonde ontwikkeling brengt dit chakra ons zelfvertrouwen en eigenwaarde. In een ongezonde ontwikkeling ontstaan onzekerheid en een lage eigenwaarde. Het derde chakra leert ons dat we behoeftes hebben en dat het belangrijk is om en hoe we hier expressie aan geven. Een gezonde ontwikkeling van het derde chakra kan gestimuleerd worden door speelse nieuwsgierigheid. Dit kun je doen door jezelf of iemand anders vragen te stellen als: Wat wil ik/je? Wat heb ik/je nu op dit moment nodig? Hoe beïnvloeden mijn/jouw keuzen anderen? Wat doet dat met mij/jou?

Kenmerken van een gebalanceerd derde chakra

Wanneer het derde chakra in balans is, voel je je energiek en assertief, maar wanneer de energiestroom geblokkeerd is, kun je je lusteloos, onzeker en angstig voelen. Het derde chakra is in balans als je: wilskracht kunt tonen, niet oordeelt, verantwoordelijkheidsgevoel hebt, zelfverzekerd bent, je jezelf hebt geaccepteerd en van jezelf houdt zoals je bent, en je voert de regie over je eigen leven, omdat je de vrijheid hebt om te kiezen.

Kenmerken van een ongebalanceerd derde chakra

Wanneer het derde chakra uit balans is, kun je je onzeker, besluiteloos of machteloos voelen. Fysieke symptomen zoals spijsverteringsproblemen, maagpijn of leverproblemen kunnen ook wijzen op een disbalans in dit chakra. Ook kunnen er emotionele en mentale problemen optreden, zoals onzekerheid, zelftwijfel en een gebrek aan richting in het leven.

Hoe kan je het derde chakra openen?

Er zijn verschillende manieren om je zonnevlecht chakra te openen en in balans te brengen. Van meditatie en visualisatie tot het gebruik van krachtige affirmaties, leer je hoe je de energie in deze chakra kunt activeren en stimuleren.

1. Wrijf over je derde chakra

Plaats je hand(en) op je derde chakra. Sluit je ogen en adem een aantal keer diep in en uit. Dit doe je net zolang totdat jij voelt dat je in je centrum zit. Vervolgens begin je je handen tegen de klok in te roteren over je derde chakra. Blijf bewust aanwezig bij deze handeling. Laat gedachtes komen en gaan. Doe dit net zolang totdat jouw hoofd aanvoelt als een klaarlichte dag zonder enig wolkje aan de hemel. Jouw derde chakra staat open en is gezuiverd van negatieve energieën.

2. Visualiseer de kleur geel

Omdat de kleur van het derde chakra geel is, wordt wel eens gezegd dat je je bij een gesloten derde chakra moet omringen met deze kleur. Dit kun je doen door te visualiseren dat je in een zonnebloemveld loopt, omringd wordt door honderden bananen of iets anders geels waar jij blij van wordt.

3. Eet gele voeding

Ook kan het eten van gele vruchten en groenten helpen om je derde chakra te openen. Denk hierbij aan: citroen, gele paprika, gele courgette, kaas, bananen, ananas.

4. Reiki behandeling

Reiki behandelingen kunnen helpen om je derde chakra te openen en te balanceren. Deze behandelingen werken met energie en kunnen helpen om de energiestroom in je lichaam te verbeteren.

5. Affirmaties

Er zijn verschillende affirmaties die je kunt gebruiken om je derde chakra te openen. Denk aan: Ik ben het waard, Ik accepteer mezelf, Ik heb de regie over mijn eigen leven, Ik hou van mezelf, Ik ben vrij van negatieve gedachten.

6. Huilen

Huilen is misschien nog wel de beste en snelste manier om je derde chakra te openen. Een kenmerk van een gesloten derde chakra is namelijk dat we te veel in het hoofd zijn gekomen te zitten. We over analyseren alles om zo de controle te behouden over ons leven. Echter brengen deze rationele bevindingen geen voldoening en het werkt ook verslavend. We moeten ze continu aan onszelf blijven herhalen om die muur, die we voor onze stroom van gevoelens hebben gebouwd, in stand te houden. Heb je het idee dat je in cirkeltjes aan het draaien bent met je logica? Sta jezelf dan toe om te gaan voelen. De yogahouding childs-pose kan al wonderen verrichten of neem een bad of zet muziek op die je ontroert.

7. Uit je comfortzone stappen

Een veelvoorkomende oorzaak van een gesloten derde chakra is te weinig stimulans. Dit heeft te maken met een gebrek aan (zelf)vertrouwen en wilskracht. Hierdoor komen we letterlijk vast te zitten, en met name het derde chakra. Juist door dingen te doen die je spannend vindt, stimuleer je namelijk het derde chakra. Ga daarom, op een dag dat je je positief en sterk voelt, iets doen wat je uitdaagt. Jezelf motiverend, prijzend en liefdevol toespreken gaat op deze dagen namelijk makkelijker dan op de dagen dat we ons down voelen. Het maakt verder niet uit wat het is, hoe groot of klein, alles is helemaal goed. Zolang het maar iets is dat voor jou als een grote overwinning voelt wanneer je het hebt gedaan!

Yoga-oefeningen voor het derde chakra

Er zijn verschillende yoga-oefeningen die je kunt doen om je derde chakra te openen en te balanceren. Deze oefeningen helpen om de energie in je bovenbuik te stimuleren en je buikspieren te versterken.

1. Bootpose (Navasana)

De bootpose is een uitdagende oefening die je buikspieren versterkt en de energie in je bovenbuik stimuleert. Deze oefening helpt ook om je zelfvertrouwen en persoonlijke kracht te versterken.

2. Krijgershouding III (Virabhadrasana III)

De krijgershouding III is een uitdagende oefening die je evenwicht en kracht versterkt. Deze oefening helpt ook om je zelfvertrouwen en persoonlijke kracht te versterken.

3. Hoge plankhouding (Phalakasana)

De hoge plankhouding is een uitdagende oefening die je buikspieren versterkt en de energie in je bovenbuik stimuleert. Deze oefening helpt ook om je zelfvertrouwen en persoonlijke kracht te versterken.

4. Vuurademhaling (Kapalabhati Pranayama)

De vuurademhaling is een ademhalingsoefening die de energie in je bovenbuik stimuleert en je derde chakra helpt om te openen. Deze oefening helpt ook om je zelfvertrouwen en persoonlijke kracht te versterken.

Chakra-meditatie

Je kunt je derde chakra ook in balans brengen met een chakra-meditatie. Voor je derde chakra focus je je op het gebied van je bovenbuik. De geleide meditatie van Seth Kamphuis neemt je mee door de zeven energiecentra van je lichaam.

Voeding voor het derde chakra

Het derde chakra vraagt om licht verteerbare en energierijke voeding. Denk aan gele en oranje groenten en fruit zoals bananen, gele paprika’s, mais en pompoen. Ook granen zoals havermout en bruine rijst kunnen helpen om dit chakra te versterken.

Edelstenen voor het derde chakra

De kleur die bij het derde chakra hoort is geel. Bij dit chakra passen ook gele edelstenen, zoals citrien, gele jaspis en barnsteen. Deze edelstenen kunnen helpen om de energie in je chakra te versterken.

Samenvatting

Het derde chakra, ook wel bekend als het zonnevlechtchakra of Manipura, is het centrum van je persoonlijke kracht, wilskracht en zelfvertrouwen. Het ligt in het gebied van je zonnevlecht, net onder je ribbenkast. Het wordt daarom ook wel zonnevlecht, plexus solaris of solar plexus genoemd. In het Sanskriet is het derde chakra bekend als Manipura. Het is het centrum van je persoonlijke kracht, wilskracht en zelfvertrouwen. Het helpt je om actie te ondernemen en je doelen te bereiken. Wanneer het derde chakra in balans is, voel je je energiek en assertief, maar wanneer de energiestroom geblokkeerd is, kun je je lusteloos, onzeker en angstig voelen.